Омега 3 - навіщо потрібні жирні кислоти?

Жирні кислоти, по суті, є «будівельним матеріалом», з якого живий організм будує жири. Тіло середньостатистичної людини приблизно на 20% складається з жиру (це не тільки підшкірний жир, але і весь жир у внутрішніх органах, наприклад).

Крім того, жирні кислоти входять до складу клітинних мембран кожного організму. Жирні кислоти відіграють важливу роль у всіх функціях нашого організму, від нормальної роботи мозку та пам’яті до дихання та кровообігу.

Дієтичні жири містять три типи жирних кислот:

• насичений;
• мононенасичені;
• поліненасичені.

Омега 3, 6 і 9 - це ненасичені жирні кислоти. Їх легко відрізнити від насичених жирів, оскільки останні є твердими при кімнатній температурі (вершкове масло). У той же час ненасичені жири є рідкими (рослинна олія, риб'ячий жир і риб'ячий жир тощо). Загалом, омега-3, 6 і 9 жирні кислоти захищають клітини організму від шкідливого впливу вільних радикалів.

Омега-9, у свою чергу, є мононенасиченими жирними кислотами. Вони не є незамінними, тобто синтезуються організмом з омега-3 і омега-6 жирних кислот. Омега 3 і 6 поліненасичені. Ці кислоти не виробляються організмом самостійно, але регулярно використовуються (принаймні, для синтезу Омега 9). Тому вживати їх регулярно з їжею або у вигляді дієтичних добавок просто необхідно.

Прямими омега-3 кислотами є:

• Ейкозапентаєнова кислота (EPA),
• докозагексаєнова кислота (DHA),
• Альфа-ліноленова кислота (ALA).

Омега 3 для спортсменів

Добавки, що містять омега-3 і омега-6 жирні кислоти, рекомендуються спортсменам для зміцнення імунної системи, яка може бути ослаблена інтенсивними тренуваннями. Омега-3 також допомагає знизити рівень кортизолу, гормону стресу. Це дозволяє збільшити тривалість навчання і тим самим його ефективність. Крім того, як ми вже знаємо, Омега 3 зміцнює клітинні мембрани, тобто захищає їх від пошкоджень, що позитивно позначається на процесі відновлення між тренуваннями.

Як правильно приймати Омегу - інструкція та побічні дії

Особливістю прийому омега-3 і омега-6 жирних кислот є їх комплекс і співвідношення. Оптимальне співвідношення жирних кислот омега-3 і омега-6 в раціоні людини становить 1:4, але в сучасному світі воно іноді зміщується в кілька разів на користь омега-6.

У правильному співвідношенні з Омега-6, Омега-3 добре проникає в тканини, зміцнює клітинні мембрани і зменшує запалення, а Омега-6 бореться із зайвим холестерином, очищає судини і не дає товстіти. Оптимальна добова норма Омега-3 для організму – 1 грам на добу.

При перевищенні цієї норми в кілька десятків разів можуть виникнути побічні ефекти, як при «переїданні» жиру – нудота, діарея та інші «сигнали» з боку шлунково-кишкового тракту. Також перед прийомом рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви схильні до алергії на морепродукти.

Компанія MST® Nutriton, виробник спортивного харчування в Берліні, має в своєму асортименті велику кількість різних видів Омега-3:

• Omega 3 Selected 110 і 300 капсул
• Omega D3 K2 60 капсул
• Omega 3 Nordiс Fish Oil 90 і 300 капсул
• Омега 3 тригліцериди 50/25 90 і 200 капсул

MST® також проводить подвійний лабораторний тест Омега-3 на вміст важких металів і мікробіологію. Це дуже важливо для того, щоб харчовий продукт завжди відповідав заявленим стандартам і високій якості Омега 3. Купуючи Omega 3 від німецької компанії MST Nutrition, Ви завжди можете бути впевнені, що отримуєте високоякісний продукт за розумною ціною!

Ви можете приймати харчові добавки з Омега 3 і жирними кислотами

просто замовте на веб-сайті www.mst-nutrition.de і ми доставимо їх за допомогою «DHL» по всій Європі та світу, наприклад, у міста Берлін, Гамбург, Кельн, Дюссельдорф, Мюнхен та інші міста Німеччини. . Ви також можете замовити Омега-3 в капсулах у наших партнерів в Австрії, Англії, Італії та інших країнах Європи. Шукайте на полицях магазинів спортивного харчування!