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Calcium Citrate D3 K2VITAL® 60 Tab
Healthy® Calcium Magnezium + Zinc Chelate 100 Tabs
Calcio – Un mineral vital para huesos, músculos y nervios
¿Qué es el calcio?
El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano. Alrededor del 99 % del calcio se encuentra en los huesos y dientes, mientras que el resto cumple funciones importantes en la sangre, los músculos y las células nerviosas.
Un nivel de calcio equilibrado es crucial para:
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la salud ósea
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la función muscular
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la conducción nerviosa
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la coagulación de la sangre
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el metabolismo energético
Deficiencia de calcio – Síntomas y causas
Una deficiencia de calcio puede desarrollarse de forma insidiosa y a menudo afecta a mujeres postmenopáusicas, personas mayores, veganos o personas con intolerancia a la lactosa.
Signos típicos de una deficiencia de calcio:
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uñas quebradizas y caída del cabello
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calambres musculares, temblores
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dolor óseo, osteoporosis
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mayor irritabilidad o dificultad de concentración
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daños dentales o cicatrización lenta
Causas:
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Dieta baja en calcio
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Deficiencia de vitamina D
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Absorción intestinal deficiente
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Alto contenido de magnesio o fosfato
Calcio y vitamina D – La combinación óptima
La vitamina D con calcio es una combinación probada, ya que la vitamina D promueve la absorción de calcio en el intestino y su incorporación en los huesos.
Quienes toman calcio sin vitamina D corren el riesgo de una baja biodisponibilidad – por eso muchos suplementos dietéticos contienen una combinación de calcio + vitamina D.
Calcio y magnesio – Antagonistas en sinergia
El calcio y el magnesio actúan en equilibrio en el cuerpo:
| El calcio actúa ... | El magnesio actúa ... |
|---|---|
| activando las células musculares | relajando las células musculares |
| promueve la construcción ósea | estabiliza las membranas celulares |
| provoca contracciones musculares | relaja la tensión muscular |
La proporción ideal es de aproximadamente 2:1 o 3:2 (calcio a magnesio). Preparados de alta calidad, como los de MST Nutrition, ofrecen precisamente este equilibrio.
Calcio de coral – Una alternativa natural
El calcio de coral proviene de depósitos de coral fosilizados y, además de calcio, también contiene magnesio, oligoelementos y minerales naturales.
Ventajas del calcio de coral:
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origen natural
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particularmente buena biodisponibilidad
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combina calcio, magnesio y otros micronutrientes
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ideal para personas que quieren evitar las formas sintéticas
Necesidad diaria de calcio – ¿Cuánto calcio al día?
La respuesta a la pregunta "¿Cuánto calcio al día?" depende de la edad, el sexo y el estado de salud.
| Grupo de edad | Necesidad diaria de calcio |
|---|---|
| Adultos (19-50 años) | 1000 mg |
| Adolescentes y personas mayores (50+) | 1200-1300 mg |
| Embarazadas y lactantes | 1000-1300 mg |
| Niños (7-12 años) | 900-1100 mg |
Quienes no consumen suficiente a través de los alimentos (por ejemplo, productos lácteos, verduras de hoja verde, nueces), deben complementar su dieta con un suplemento de calcio de alta calidad.
Calcio de MST Nutrition – Calidad para huesos y salud
MST Nutrition ofrece combinaciones funcionales de:
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Calcio + Magnesio + Zinc – para huesos, músculos y el sistema inmunológico
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Calcio con vitamina D3 – para una mejor absorción
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Formas en polvo y tabletas – según las preferencias individuales
Los productos son:
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Made in Germany
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sin aditivos artificiales
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dosificados científicamente y formulados de forma sinérgica
Conclusión
El calcio es esencial para huesos fuertes, músculos potentes y nervios que funcionan correctamente. Quienes no pueden cubrir su necesidad diaria a través de los alimentos o tienen un mayor riesgo de deficiencia de calcio, deben recurrir a preparados de alta calidad, idealmente en combinación con vitamina D y magnesio.
Compra calcio ahora en MST Nutrition – para huesos sanos y un rendimiento activo.
Fuentes oficiales y científicas sobre el calcio
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Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)
Necesidad diaria de calcio, necesidad por grupos de edad
➡️ https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/kalzium/ -
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) – Reconocer la deficiencia de calcio
➡️ https://www.gesundheitsinformation.de/kalzium.html -
Apotheken Umschau – El calcio y sus funciones en el cuerpo
➡️ https://www.apotheken-umschau.de/gesundheit/kalzium-essenzielles-mineral-745157.html -
Verbraucherzentrale.de – Calcio y su biodisponibilidad
➡️ https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/calcium-in-nahrungsergaenzungsmitteln-7098 -
National Institutes of Health (NIH, USA) – Hoja informativa sobre el calcio
(en inglés, muy detallada)
➡️ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/ -
Universidad Médica de Viena – Absorción de calcio y prevención de la osteoporosis
➡️ https://www.meduniwien.ac.at/web/fileadmin/content/serviceeinrichtungen/osteoporose/downloads/Patienteninfo_Calcium_D_Vitamin.pdf