Что такое коэнзим Q10?

Коэнзим Q10 (CoQ10) — мощный антиоксидант, играющий ключевую роль в энергетическом обмене клеток. Его уровень в организме снижается с возрастом, поэтому приём пищевых добавок особенно важен. В этой статье мы проанализируем научные исследования, подтверждающие пользу CoQ10, и дадим рекомендации по оптимальному приёму.

Доказанная польза CoQ10

Исследования показали, что CoQ10 может улучшать работу сердца и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний:

В одном Метаанализ 2017 года было установлено, что CoQ10 снижает маркеры воспаления и улучшает функцию эндотелия кровеносных сосудов.
В одном Исследование 2018 года выяснилось, что приём CoQ10 улучшает состояние сердечно-сосудистой системы у пациентов с хронической сердечной недостаточностью.

CoQ10 защищает клетки от повреждения свободными радикалами:

Одно Исследование 2019 года показало, что CoQ10 снижает окислительный стресс, связанный со старением.
Он также помогает поддерживать эластичность кожи и уменьшает морщины (Пасси и др., 2019).

Спортсмены используют CoQ10 для повышения энергии и выносливости:

В одном двойном слепом исследовании 2020 года приём 200 мг CoQ10 улучшил аэробную работоспособность и уменьшил утомляемость.

CoQ10 может защищать мозг от возрастных изменений и заболеваний:

Одно Исследование 2021 года показало, что CoQ10 уменьшает воспалительные процессы, связанные с болезнью Альцгеймера.
Также были доказаны положительные эффекты для памяти и концентрации (Schмельцер и др., 2021).

Как следует принимать коэнзим Q10?

Дозировка: Оптимальная доза составляет 100–200 мг в день.
Способ приема: Лучше всего принимать во время еды с высоким содержанием жиров, так как CoQ10 жирорастворим.
Продолжительность приема: Исследования показывают, что положительный эффект становится заметен после 2–3 недель регулярного приема.

Где купить MST® Коэнзим Q10 - 100 мг 60 капсул?

Для покупателей в Европе: MST Nutrition (Германия) Для покупателей в Великобритании: MST Nutrition (Великобритания)

Описание продукта: MST® Коэнзим Q10 - 100 мг 60 капсул

Высокая дозировка: 100 мг CoQ10 в каждой капсуле.
Антиоксидантное действие: Защищает клетки от окислительного стресса.
Поддержка энергии: Участвует в выработке АТФ, поддерживая жизненный тонус и выносливость.
Удобный прием: Капсулы легко глотать, они хорошо усваиваются.

Заключение

Коэнзим Q10 — незаменимый питательный компонент, поддерживающий выработку энергии, работу сердца и мозга, а также замедляющий процесс старения. Научные исследования подтверждают его пользу, а MST® Коэнзим Q10 - 100 мг 60 капсул — удобный способ поддерживать оптимальный уровень CoQ10 в организме.

Источники

Коэнзим Q10: исследования, польза и рекомендации по приёму