L-цитруллин – действие, преимущества и порошок цитруллина от MST Nutrition

Что такое L-цитруллин?

L-цитруллин — непротеиногенная аминокислота, которая в больших количествах содержится в арбузах. В организме человека она преобразуется в L-аргинин, а затем в оксид азота (NO) — газ, отвечающий за расширение кровеносных сосудов. Этот механизм важен для кровообращения, снабжения кислородом, физической работоспособности, а также характерного эффекта пампа во время силовых тренировок.

В отличие от аргинина, L-цитруллин усваивается стабильнее, дольше остается в кровотоке и обладает доказанно более выраженным физиологическим действием [1].

Действие L-цитруллина

Научно подтвержденные преимущества действия L-цитруллина включают:

Улучшение кровообращения благодаря усилению выработки NO
Усиление мышечного пампа во время силовых тренировок
Повышение выносливости при физических нагрузках
Улучшение снабжения мышц питательными веществами
Уменьшение мышечной боли и ускорение восстановления
Эти эффекты проявляются не только в спорте, но и у людей с дефицитом аминокислот, которым целенаправленный прием добавок может значительно усилить эффект аминокислот [2].

Действие цитруллина у мужчин

Помимо применения в спорте, цитруллин также приносит значительную пользу мужскому здоровью:

Улучшение эректильной функции благодаря усилению кровообращения
Поддержка метаболизма тестостерона (опосредованно, за счет улучшения усвоения питательных веществ)
Сочетание с аргинином для синергетического усиления потенции
Альтернатива синтетическим средствам для повышения потенции
Исследования показывают, что ежедневный прием L-цитруллина может значительно улучшить состояние мужчин с легкой эректильной дисфункцией [3].

Цитруллин малат – эффективное сочетание с малатом

Цитруллин малат — это сочетание L-цитруллина и малата (яблочной кислоты). Эта форма поддерживает не только выработку NO, но и энергетический обмен через цикл цитрата.

Преимущества цитруллина малата:
Больше энергии во время тренировок
Повышение эффективности тренировок и устойчивости к усталости
Идеально для силовых видов спорта и видов спорта на выносливость
Более длительное и устойчивое действие, чем у чистого цитруллина [4]
Цитруллин + аргинин – усиленный эффект сочетания

L-цитруллин и L-аргинин действуют через один и тот же физиологический механизм: повышают уровень NO в крови. Аргинин действует быстро, а цитруллин обеспечивает длительную выработку NO.

Преимущества сочетания:

Более быстрое и продолжительное расширение сосудов
Синергетический эффект для максимального действия
Особенно популярно в добавках для приёма до и во время тренировки
Эту комбинацию также целенаправленно используют для повышения либидо и поддержания мужского здоровья [5].

Порошок цитруллина — приём и дозировка

Цель Рекомендуемая суточная доза
Мышечный памп и приём перед тренировкой 6–8 г малата цитруллина перед тренировкой
Мужское здоровье и либидо 2–3 г в день
Выносливость и восстановление 4–6 г за 30–45 мин. до нагрузки
Примечание: лучше всего принимать натощак или с легкоусвояемыми углеводами, такими как Cluster Dextrin, для улучшения усвоения.

MST Nutrition — покупайте высококачественный порошок цитруллина в Германии

Тем, кто хочет купить порошок цитруллина, следует обратить внимание на качество, дозировку и происхождение. Немецкий производитель MST Nutrition предлагает эффективные формулы для спортсменов и мужчин, заботящихся о здоровье:

Чистый порошок L-цитруллина — без ароматизаторов, наполнителей и красителей
Порошок малата цитруллина в оптимальном соотношении 2:1
Комбинированные продукты с аргинином для максимального эффекта NO
Производится по самым высоким стандартам — сделано в Германии
Подходит при дефиците аминокислот, для повышения спортивных результатов, либидо и восстановления
В основе всех продуктов MST — проверенное сырьё; они рассчитаны на ежедневные потребности спортсменов высокого уровня и людей, заботящихся о своём здоровье.

Заключение

L-цитруллин — универсальная, хорошо изученная и высокоэффективная аминокислота, полезная для тренировок, здоровья и мужской силы. Будь то порошок цитруллина, малат цитруллина или часть комплекса для приёма перед тренировкой — его действие измеримо и ощутимо.

Тем, кто хочет купить L-цитруллин, MST Nutrition Deutschland предлагает ассортимент высококачественных продуктов, основанных на научных данных, без каких-либо компромиссов.

Источники

Bailey SJ и др. (2015). Влияние добавок с L-цитруллином на динамику потребления кислорода и результаты высокоинтенсивных упражнений у людей. Eur J Appl Physiol. [PubMed: 25648140]
Sureda A и др. (2010). Влияние малата L-цитруллина на использование аминокислот с разветвлённой цепью во время физических нагрузок. Eur J Appl Physiol. [PubMed: 20039120]
Cormio L и др. (2011). Приём L-цитруллина внутрь повышает твёрдость эрекции у мужчин с лёгкой эректильной дисфункцией. Urology. [PubMed: 21942056]
Wax B и др. (2015). Влияние добавок с L-цитруллином на спортивные результаты людей: обзор современной литературы. J Strength Cond Res. [PubMed: 26388782]
González-Hernández MA и др. (2009). Добавки с аргинином и цитруллином в спорте и для здоровья: синергия и механизмы действия. Nutrients.