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Calcium Citrate D3 K2VITAL® 60 Tab
Healthy® Calcium Magnezium + Zinc Chelate 100 Tabs
Calcium – Un minéral essentiel pour les os, les muscles et les nerfs
Qu'est-ce que le calcium ?
Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps humain. Environ 99 % du calcium se trouve dans les os et les dents, tandis que le reste remplit des fonctions importantes dans le sang, les muscles et les cellules nerveuses.
Un niveau de calcium équilibré est crucial pour :
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des os solides
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la fonction musculaire
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la conduction nerveuse
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la coagulation sanguine
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le métabolisme énergétique
Déficience en calcium – Symptômes et causes
Une carence en calcium peut se développer de manière insidieuse et affecte souvent les femmes post-ménopausées, les personnes âgées, les végétaliens ou les personnes souffrant d'intolérance au lactose.
Signes typiques d'une carence en calcium :
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ongles cassants et perte de cheveux
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crampes musculaires, tremblements
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douleurs osseuses, ostéoporose
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irritabilité accrue ou difficultés de concentration
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dommages dentaires ou guérison lente
Causes :
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Alimentation pauvre en calcium
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Carence en vitamine D
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Mauvaise absorption intestinale
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Teneur élevée en magnésium ou en phosphate
Calcium et vitamine D – La combinaison optimale
La vitamine D avec le calcium est une combinaison éprouvée, car la vitamine D favorise l'absorption du calcium dans l'intestin et son incorporation dans les os.
Ceux qui prennent du calcium sans vitamine D courent le risque d'une faible biodisponibilité – c'est pourquoi de nombreux compléments alimentaires contiennent une combinaison de calcium + vitamine D.
Calcium et magnésium – Antagonistes en synergie
Le calcium et le magnésium agissent en équilibre dans le corps :
| Le calcium agit... | Le magnésium agit... |
|---|---|
| en activant les cellules musculaires | en relaxant les cellules musculaires |
| favorise la formation des os | stabilise les membranes cellulaires |
| provoque des contractions musculaires | relâche la tension musculaire |
Le rapport idéal est d'environ 2:1 ou 3:2 (calcium par rapport au magnésium). Des produits de haute qualité, comme ceux de MST Nutrition, offrent précisément cet équilibre.
Calcium de corail – Une alternative naturelle
Le calcium de corail provient de dépôts de coraux fossilisés et contient, en plus du calcium, du magnésium, des oligo-éléments et des minéraux naturels.
Avantages du calcium de corail :
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origine naturelle
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biodisponibilité particulièrement bonne
-
combine le calcium, le magnésium et d'autres micronutriments
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idéal pour les personnes souhaitant éviter les formes synthétiques
Apport quotidien en calcium – Quelle quantité de calcium par jour ?
La réponse à la question "Quelle quantité de calcium par jour ?" dépend de l'âge, du sexe et de l'état de l'organisme.
| Groupe d'âge | Besoin quotidien en calcium |
|---|---|
| Adultes (19-50 ans) | 1000 mg |
| Adolescents et seniors (50+) | 1200-1300 mg |
| Femmes enceintes et allaitantes | 1000-1300 mg |
| Enfants (7-12 ans) | 900-1100 mg |
Ceux qui n'en obtiennent pas suffisamment par l'alimentation (par exemple, produits laitiers, légumes verts à feuilles, noix) devraient compléter leur régime avec un complément de calcium de haute qualité.
Calcium - acheter en France – Qualité pour les os et l'organisme
MST Nutrition propose des combinaisons fonctionnelles :
-
Calcium + Magnésium + Zinc – pour les os, les muscles et le système immunitaire
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Calcium avec vitamine D3 – pour une meilleure absorption
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Formes en poudre et en comprimés – selon les préférences individuelles
Les produits sont :
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Fabriqué en Allemagne
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sans additifs artificiels
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dosés scientifiquement et formulés en synergie
Conclusion
Le calcium est essentiel pour des os solides, des muscles puissants et des nerfs fonctionnels. Ceux qui ne peuvent pas couvrir leurs besoins quotidiens par l'alimentation ou qui ont un risque accru de carence en calcium devraient se tourner vers des préparations de haute qualité – idéalement en combinaison avec la vitamine D et le magnésium.
Acheter du calcium maintenant en France auprès de MST Nutrition – pour des os solides et une performance active.
Vous pouvez acheter du calcium à Paris, Lyon, Marseille et Bordeaux.
Sources officielles et scientifiques pour le calcium
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Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)
Recommandations quotidiennes pour le calcium, besoins par groupe d'âge
➡️ https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/kalzium/ -
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) – Comment reconnaître une carence en calcium
➡️ https://www.gesundheitsinformation.de/kalzium.html -
Apotheken Umschau – Le calcium et ses fonctions dans le corps
➡️ https://www.apotheken-umschau.de/gesundheit/kalzium-essenzielles-mineral-745157.html -
Verbraucherzentrale.de – Le calcium et sa biodisponibilité
➡️ https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/calcium-in-nahrungsergaenzungsmitteln-7098 -
National Institutes of Health (NIH, USA) – Fiche d'information sur le calcium
(en anglais, très détaillée)
➡️ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/ -
Université de médecine de Vienne – Absorption du calcium et prévention de l'ostéoporose
➡️ https://www.meduniwien.ac.at/web/fileadmin/content/serviceeinrichtungen/osteoporose/downloads/Patienteninfo_Calcium_D_Vitamin.pdf
Acheter en France sur https://mstnutrition.fr/