Glucides dans le sport : types, effets et utilisation dans les Gainers et le pudding de riz

Que sont les glucides et pourquoi sont-ils importants pour les athlètes ?

Les glucides sont la source d'énergie la plus importante pour le corps humain. Pour les athlètes, les culturistes et les passionnés de fitness, ils sont indispensables, en particulier pour la construction de la masse musculaire, la récupération après des entraînements intenses et pendant la phase de prise de masse.

Qu'il s'agisse de flocons d'avoine classiques, de glucides fonctionnels comme la Cluster Dextrin, ou de produits innovants comme le Instant Rice Pudding, le choix d'aujourd'hui est plus large et plus intelligent que jamais.

Principaux types de glucides pour le sport et la construction musculaire

1. Glucides de riz

Le riz est une source de glucides populaire, facilement digestible et faible en gras. Dans le monde du sport, ils sont particulièrement populaires :

• Farine de riz (Rice Flour) – idéale pour les gainers ou les shakes faits maison.

• Instant Rice Pudding – une version moderne et riche en protéines de la classique bouillie de riz.

🔍 Peut être combiné avec : des protéines, des EAA ou de la créatine.

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2. Glucides d'œuf

Les œufs contiennent principalement des protéines, mais leur petite teneur en glucides (environ 1 g par œuf) joue également un rôle – en particulier dans les protéines en poudre à base d'œuf ou dans les repas complexes comme les puddings ou les pancakes.

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3. Glucides des flocons d'avoine – Lents et rassasiants

Les flocons d'avoine sont des glucides complexes qui fournissent une source d'énergie à long terme. Ils sont idéaux pour :

• Shakes pour le petit-déjeuner

• Weight Gainer

• Combinaisons de pudding de riz et de flocons d'avoine

Avantages :

• Riches en fibres

• Maintiennent des niveaux d'énergie stables

• Naturels, rassasiants et adaptés aux athlètes

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Glucides fonctionnels modernes pour athlètes professionnels

4. Cluster Dextrin – Nouvelle génération

Le Cluster Dextrin® (dextrine cyclique hautement ramifiée) est l'un des glucides les plus modernes sur le marché. Il est :

• Doux pour l'estomac

• Facilement assimilable, mais sans pics d'insuline

• Idéal pour les boissons intra-entraînement et les gainers

👉 Particulièrement populaire dans les produits de MST Nutrition.

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5. Dextrine cyclique – Prédécesseur

La dextrine cyclique – est un complexe puissant de polymères de glucose :

• Fournit une énergie stable

• Bonne digestion

• Optimale pour l'endurance à long terme

🔍 Cluster Dextrin vs. Dextrine cyclique :
La Cluster Dextrin offre une plus grande pureté, une meilleure solubilité et un effet plus stable – idéal pour les athlètes ambitieux.

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6. Waxy Maize – Maïs cireux

Le Waxy Maize – est un glucide à chaîne longue avec un faible indice glycémique :

• Fournit une énergie durable

• Adapté pour la récupération post-entraînement

• Peut être combiné avec de la créatine et des BCAA

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Glucides dans les Gainers MST

Les Gainers de MST Nutrition combinent des sources de protéines de haute qualité avec des glucides avancés, tels que :

Les Gainers avec ces sources offrent :

• Plus de calories pour une construction musculaire efficace

• Récupération optimale

• Meilleure assimilation des nutriments

Pudding de riz comme source fonctionnelle de glucides

Pudding de riz – Plus qu'un simple dessert

Le pudding de riz est maintenant une partie intégrante du marché de la nutrition sportive. La version moderne contient :

• Farine de riz et protéines de lait

• Fibre d'avoine

• Faible en gras, sans sucres ajoutés

Il est idéal comme :

• Petit-déjeuner

• Préparation de repas

• Base pour Gainers

En particulier, l'Instant Rice Pudding de MST Nutrition est prêt en seulement 2 minutes.

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Conclusion : Quel type de glucides est fait pour vous ?

Achetez des glucides de haute qualité de MST en France

Que vous recherchiez de la Cluster Dextrin pour les athlètes professionnels, des flocons d'avoine pour la construction musculaire naturelle, ou du pudding de riz pour un excellent début de journée – chez MST Nutrition, vous trouverez des solutions intelligentes qui donnent des résultats. Vous pouvez les acheter en ligne ou dans des magasins sélectionnés dans des villes comme Paris, Marseille, Lyon, Toulouse, Nice et Nantes.

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